Welkom

Welkom op de site van Mevrouw Pilates. Bij mij kun je terecht voor zowel groepslessen als personal training. Mijn trainingen zijn een mix van klassiek pilates, perfect pilates en (lichte) krachttraining. Er wordt in de lessen gebruik gemaakt van zogenaamde "props". Denk hierbij aan weerstandselastieken, pilatesringen en ballen. Zo blijven de trainingen gevarieerd en worden de spieren flink uitgedaagd.

Lestijden

Maandag 19.00-20.00 en 20.00-21.00

Vrijdag 08.45-09.45

Locatie:

Villa Randwijck

Catharina van Clevepark 10

Amstelveen

Voor meer  informatie en/of aanmelden:

Mevrouwpilates@icloud.com

Whatsapp 0652301130

Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Het is een pittige, gestructureerde workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.  Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de core van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.  

De oefeningen worden uitgevoerd op de mat.  Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere core spieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of contrology', waarmee hij beheersing als in "spierbeheersing" bedoelde. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig.  De uitdaging haal je uit het perfectioneren en steeds vloeiender uitvoeren van de oefeningen.

Pilates kan helpen bij herstel van blessures en fysieke ongemakken.

In de lessen maak ik hoofdzakelijk gebruik van de Klassieke methode. Ik vul dit aan met Perfect Pilates oefeningen. Perfect Pilates is gebaseerd op de oorspronkelijk principes  maar gebruikmakend van moderne inzichten.